Comprenez ce qui vous pèse.
Trouvez ce qui vous fait du bien.
Stress après le travail, pensées qui tournent au coucher : essayez un exercice de respiration ou posez quelques mots. Votre journal, votre portrait et Seraphi vous aident ensuite à explorer ce qui revient.
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Ancré dans la recherche en psychologieVOTRE PORTRAIT
À partir de vos réponses
Vous aimez les autres. Et le calme après.
Le lien compte pour vous. Les moments à vous aussi. Une piste pour mieux comprendre votre besoin de récupérer.
- Votre rapport aux autres
- Votre façon de vivre les émotions
SERAPHI · VOTRE COMPAGNON IA
Dans les moments que tu racontes, qu’est-ce qui te ressource : les personnes, le cadre, ou les deux ?Découvrir Seraphi
La psychologie pour mieux vous comprendre et prendre soin de vous.
Découvrir notre approcheVOS PREMIERS JOURS AVEC SERAPHIQ
Du soutien maintenant. Des clés sur vous, en quelques jours.
Un premier portrait pour vous découvrir. Des échanges pour le relier à votre vie. Et des outils accessibles dès que vous en avez besoin.
COMMENCEZ PAR CE DONT VOUS AVEZ BESOIN
DÈS MAINTENANT
Faites une place au calme.
La tête pleine ? Ouvrez un exercice court de respiration, d’ancrage ou de relâchement. Vous pouvez aussi poser ce qui vous pèse avec Seraphi, votre compagnon IA.
DÈS LE PREMIER PORTRAIT
Mettez des mots sur vous.
Vos réponses aux questionnaires de psychologie dessinent votre premier portrait : votre personnalité, votre façon de vivre les émotions, vos points d’appui. Une première lecture à explorer.
AU FIL DES PREMIERS JOURS
Commencez à faire des liens.
« J’aime voir mes amis, mais je rentre vidé. » Avec Seraphi, reliez votre portrait aux moments que vous vivez. Vos notes et vos échanges vous aident à explorer ce qui vous ressource et ce qui vous pèse.
Le portrait ouvre de premières pistes dès le questionnaire terminé. Les tendances statistiques demandent suffisamment d’observations dans le temps ; le rythme et les effets varient selon chacun.
Explorer le portraitUN PORTRAIT. UNE IA. VOTRE QUOTIDIEN.
Vous découvrir. Et savoir quoi en faire.
Votre portrait donne de premiers repères. Seraphi vous aide à les explorer. Vos ressentis et vos retours sur les exercices enrichissent cette compréhension au fil des jours.
Votre personnalité.
Vos premières clés.
Besoin de calme, émotions qui montent vite, place des autres : mettez des mots sur votre fonctionnement et trouvez comment composer avec.
02Une IA pour faire des liens.
À partir de votre vie.
Une remarque qui reste en tête, une tension qui revient : Seraphi vous aide à démêler ce qui vous pèse, à faire des liens et à trouver un point d’appui.
03Stress, pensées qui tournent.
Un exercice à essayer.
Respiration guidée, ancrage, carnet du soir et relâchement avant le sommeil : découvrez les exercices Seraphiq et retrouvez ceux qui vous conviennent.
04Qu’est-ce qui vous a vidé ?
Qu’est-ce qui vous a rechargé ?
Notez votre humeur, vos émotions et leur contexte dans Seraphiq. Retrouvez vos entrées, vos exercices et vos observations au fil des jours.
DES FONDEMENTS SCIENTIFIQUES EXPLICITES
La psychologie comme base. Votre vécu comme fil conducteur.
Votre portrait part de questionnaires de psychologie. Vos relevés, les sujets récurrents de vos échanges et vos retours sur les exercices apportent ensuite du vécu. Vous pouvez retrouver ce qui appuie une lecture et en discuter avec Seraphi.
Voir la méthode et les sourcesVotre personnalité comme point de départ
Besoin de calme, goût des autres, réactions sous pression : le portrait met des mots sur votre façon de vivre les choses. Il s’appuie sur deux questionnaires de recherche, le Mini-IPIP et l’ERQ.
Vos journées pour y voir plus clair
Vous vous sentez souvent mieux après une sortie ? L’app compare les situations que vous avez notées, avec un minimum de données et des règles statistiques définies, avant de faire ressortir un lien.
Votre expérience pour choisir la suite
Un exercice vous a aidé ? Vous pouvez le retrouver. Il ne vous convient pas ? Vous pouvez le laisser. Les bilans reprennent vos retours et indiquent quand les données ne suffisent pas pour conclure.
POUR COMMENCER SIMPLEMENT
La tête pleine le soir ? Des repères concrets.
Tenir un journal d’humeur, sans en faire une obligation
Que noter dans un journal d’humeur, comment relire ses journées et quelles conclusions éviter ? Des repères pour commencer simplement.
Vous repensez encore à cette conversation ?
Une remarque reste en tête, une soirée vous a épuisé : comment mettre des mots sur ce qui vous occupe et faire une place à vos besoins.
Arrêter de ruminer le soir, quand les pensées tournent en boucle
Au coucher, les mêmes pensées reviennent sans avancer ? Comment faire la différence avec la réflexion, vider sa tête avant d’éteindre et réagir quand la boucle reprend au lit.
Respiration pour s’endormir : une méthode simple à essayer au lit
Une respiration lente, allongé dans le noir, pour aider le corps à relâcher avant le sommeil. Les étapes, le rythme à essayer et les précautions à connaître.
Comment décrocher du travail le soir ?
Vous continuez à penser au travail après votre journée ? Des repères pour noter ce qui reste à faire, poser une limite et retrouver votre soirée.
Écrire avant de dormir : quoi noter quand la tête est pleine ?
Quelques lignes pour poser vos pensées avant de dormir : exemples de notes, tâches du lendemain et différences avec un journal d’humeur.
Avant de vous lancer.
Qu’est-ce que je peux découvrir en quelques jours ?
Votre premier portrait est disponible une fois le questionnaire terminé. Il offre des pistes sur votre personnalité et votre façon de vivre les émotions. Dès les premiers jours, vous pouvez les explorer avec Seraphi à partir de situations concrètes. Les tendances statistiques demandent davantage d’observations ; mieux se comprendre et se sentir mieux suit un rythme propre à chacun.
Et si j’ai besoin de souffler maintenant ?
Les exercices sont accessibles dès le départ. Respiration, relâchement, ancrage ou écriture : vous pouvez choisir un outil court quand la tension monte, sans attendre que des tendances se dessinent. Seraphi peut aussi vous orienter vers un outil pendant une discussion. Vous choisissez de l’essayer et pouvez l’arrêter à tout moment.
Et si j’ai toujours fonctionné comme ça ?
Votre besoin de calme, votre sensibilité ou votre goût des autres sont le point de départ. L’idée est de composer avec votre fonctionnement : prévoir de quoi récupérer, reconnaître ce qui vous pèse, trouver une façon d’aborder une situation difficile. Vous avancez à votre rythme, avec ce qui compte pour vous.
Est-ce utile aussi quand je vais bien ?
Oui. Une sortie qui vous ressource, une tâche dont vous êtes fier, un moment où vous vous sentez à votre place : les noter vous permet de les retrouver et de repérer ce qui accompagne vos bons moments. Le bien-être fait autant partie du journal que les difficultés.
Dois-je écrire tous les jours ?
Vous choisissez quand faire un point. Notez votre ressenti du moment et ajoutez du contexte si vous le souhaitez. Après une pause, vous repartez de là où vous en êtes. Les tendances demandent des observations réparties dans le temps ; vos notes et votre premier portrait sont consultables dès le départ.
Qu’est-ce qui est gratuit ?
Les points d’humeur, les exercices en autonomie, les favoris et le premier portrait sont gratuits. Plus permet notamment d’approfondir votre portrait et de faire le bilan de vos essais en conversation. Les tarifs, les limites de messages et les conditions sont présentés dans l’application avant tout achat.
Sur quoi reposent les conseils et les lectures ?
Le portrait s’appuie sur le Mini-IPIP et l’ERQ, issus de recherches en psychologie. Les tendances suivent des règles statistiques appliquées à vos notes. Un lien observé reste une piste à explorer, pas une cause démontrée. Le portrait narratif et les adaptations françaises n’ont pas de validation scientifique propre ; la page méthode détaille les sources et les limites.
Est-ce que je parle à une IA ?
Oui, Seraphi est une IA. À travers vos échanges, il vous aide à préciser ce qui vous pèse, à repérer les sujets qui reviennent et à explorer ce dont vous avez besoin. Il peut reprendre le contexte conservé des conversations précédentes et proposer un outil pour le moment. L’IA peut se tromper ; les calculs du portrait et les comparaisons statistiques suivent des règles programmées.
Puis-je effacer ce que je partage ?
Vous pouvez lire et retirer les éléments de la mémoire de Seraphi, puis exporter ou supprimer vos données depuis les réglages. Leur traitement implique Seraphiq et ses prestataires, notamment d’IA. Vous gardez le choix de ce que vous partagez et de ce que vous conservez.