L’APPLICATION SERAPHIQ
Stress, pensées qui tournent.
Un exercice à essayer.
La tension monte. Les pensées tournent en boucle. Vous avez besoin de quelque chose à faire maintenant. Les outils sont là dès le départ, en accès direct ou proposés par Seraphi pendant une discussion.
Trouvez une entrée qui vous parle
Quand ça déborde, au réveil, avant de dormir ou pour prendre un moment pour vous : partez de votre besoin. Vous voyez la durée de l’exercice avant de commencer.
Respirer quand la tension monte
Une respiration guidée, un ancrage ou un relâchement corporel : choisissez ce que vous avez envie d’essayer dans le moment. Les exercices sont accessibles sans terminer le portrait. Vous pouvez passer une proposition ou arrêter à tout moment.
Poser les pensées avant de dormir
Le carnet du soir permet de noter ce qui reste en tête. La Descente propose une pratique lente avant le sommeil. Des ambiances sonores sont aussi disponibles. Ces outils accompagnent un moment de pause, sans promettre l’endormissement.
Dites ce que cela vous a apporté
Après l’exercice, vous pouvez indiquer si cela vous a aidé, n’a rien changé ou vous a moins convenu. Votre retour sert à garder une trace fidèle de ce qui s’est passé pour vous.
Ce moment compte aussi pour la suite
Vos retours rejoignent vos autres observations pour faire ressortir les outils qui vous ont aidé. Gardez vos favoris et retrouvez vos expériences dans le journal quand vous avez de nouveau besoin de souffler.
